Hjälp att gå ner i vikt – så hittar du rätt stöd

Att gå ner i vikt kan vara tufft, särskilt om du har försökt länge utan att nå resultat. Många upplever att motivationen tryter eller att kroppen stretar emot.

Det är helt normalt – och betyder inte att du har misslyckats. Det kan istället vara ett tecken på att du behöver rätt stöd för att göra din resa enklare och mer hållbar.

Nyckelpunkter

• Kostrådgivning ger stöd kring matvanor och hälsosamma val
• En PT skapar struktur, motivation och individanpassad träning
• Psykologiskt stöd hjälper dig bryta tröstätande och gamla mönster
• Medicinsk hjälp kan vara ett alternativ vid övervikt och hälsoproblem
• Att ta hjälp är inte ett misslyckande – det är ett aktivt val för din hälsa

---

När behöver man hjälp för att gå ner i vikt?

Ibland gör man allt man kan, men ändå händer inget på vågen. Du kanske har testat flera dieter och träningsformer utan att nå önskat resultat. Kanske har vikten även börjat påverka ditt psykiska eller fysiska mående.

Då kan det vara dags att ta hjälp.

Det finns nämligen faktorer som kan bromsa viktnedgången – oavsett hur mycket du försöker på egen hand:

• Hormoner: Obalanser kan göra det svårare att bränna fett och lättare att lagra energi.
• Mediciner: Vissa läkemedel kan leda till viktuppgång.
• Stress och sömnbrist: Högt kortisol och för lite vila kan öka aptiten och minska förbränningen.
• Psykologiska hinder: Oro, skam eller stress kan leda till tröstätande.
• Ålder: Muskelmassan minskar naturligt efter 40, vilket sänker ämnesomsättningen.

---

Att söka hjälp är inget misslyckande

Många oroar sig för att hjälp med vikten ska ses som ett tecken på svaghet. I själva verket handlar det om att ta sin hälsa på allvar.

Viktreglering är komplext. Att be om stöd betyder att du vill förstå din kropp bättre och ge dig själv bästa möjliga förutsättningar.

Hos ReceptOnline möts du av erfarna läkare som hjälper dig att reda ut orsakerna och skapa en trygg, hållbar plan.

---

Vilken typ av hjälp finns?

Det finns flera vägar till viktnedgång. Vilken som passar bäst beror på dina behov och utmaningar. Det som ofta är mest effektivt är moderna läkemedel för viktnedgång i kombination med livsstilsförändringar.

Egen hjälp

Appar, böcker och träningsprogram kan ge struktur och hjälpa dig komma igång med nya vanor.

Professionell hjälp

Dietist, PT eller psykolog kan ge individanpassat stöd och vägledning under hela processen.

Medicinsk hjälp

Läkemedel kan vara ett effektivt stöd, särskilt om kroppen motarbetar dig trots livsstilsförändringar.

Ofta blir resultatet bäst när du kombinerar flera alternativ. Exempelvis fungerar läkemedel bäst tillsammans med kost- och livsstilsförändringar.

---

Få hjälp av kostrådgivare eller dietist

Kosten är en central del av viktnedgång. Små förändringar i vad och hur du äter kan ge stora resultat över tid.

En kostrådgivare hjälper dig skapa en hållbar plan som fungerar i vardagen.
En dietist kan ge mer specialiserade råd, exempelvis vid diabetes, IBS eller allergier.

---

Träna med personlig tränare (PT)

Träning gör det lättare att både gå ner i vikt och behålla resultaten.

En PT hjälper dig med:

• Individanpassat träningsupplägg
• Struktur och progression
• Motivation och uppföljning

För många är det just ansvarskänslan och strukturen som gör skillnaden.

---

Psykologiskt stöd och beteendeterapi

Mat handlar inte bara om hunger. Våra matvanor påverkas ofta av stress, känslor och invanda mönster.

KBT (kognitiv beteendeterapi) är en metod som hjälper dig att:

• Förstå varför du äter som du gör
• Identifiera triggers
• Skapa nya, hållbara vanor

Psykologiskt stöd kan i många fall vara ett värdefullt komplement för långsiktig förändring.

---

Läkare och medicinsk hjälp

När övervikt påverkar hälsan kan medicinsk behandling vara det mest effektiva stödet.

Det kan handla om:

• Läkemedel som påverkar aptit och mättnad
• Kirurgi vid svår fetma

---

Läkemedel för viktnedgång

Det finns idag flera läkemedel som kan hjälpa vid viktnedgång.

• GLP-1-analoger (Wegovy, Ozempic, Saxenda, Mounjaro) påverkar hunger och mättnad
• Orlistat (Xenical) minskar upptaget av fett från maten

---

Vem kan få medicin för viktnedgång?

Läkemedel är receptbelagda och skrivs ut efter individuell bedömning.

Du kan vara aktuell om du har:

• BMI över 30
• BMI över 27 i kombination med exempelvis diabetes, högt blodtryck, förhöjda blodfetter eller sömnapné

Vill du veta om medicinsk hjälp passar dig?
Hos ReceptOnline får du läkarbedömning inom 1–3 dagar och en plan anpassad efter dina behov.

---

Sammanfattning: Vilken hjälp passar dig?

Det finns många vägar till viktnedgång – från kostrådgivning och träning till psykologiskt stöd och medicinsk behandling.

Professionell hjälp kan vara rätt steg om du:

• Har testat flera metoder utan resultat
• Äter bra och tränar men inte ser skillnad
• Har svårt att hitta motivation
• Är osäker på hur du ska äta
• Har BMI över 30
• Har BMI över 27 med viktrelaterade sjukdomar
• Påverkas psykiskt av din vikt

Att ta hjälp är ofta det som gör skillnaden mellan att kämpa och att lyckas.

---

Vanliga frågor och svar

När ska man vända sig till läkare?

När du har provat på egen hand utan resultat och vikten påverkar din hälsa eller ditt mående.

Fungerar digitalt stöd?

Ja. Digital vård är tillgänglig, flexibel och fungerar minst lika bra som fysisk vård för de flesta patienter.

Vad kostar det?

Priset varierar beroende på stödform. Hos ReceptOnline får du kostnadseffektiv hjälp med viktnedgång.

Får jag hjälp med mat och träning?

Du får medicinsk hjälp kombinerat med livsstilsråd.

Kan jag kombinera olika stöd?

Ja, och kombinationen ger ofta bäst resultat.

---

Få hjälp att gå ner i vikt

Att ta hjälp är inte ett misslyckande – det ökar dina chanser att lyckas.

Hos ReceptOnline fyller du enkelt i ett hälsoformulär och får en medicinsk bedömning inom 1–3 dagar.

Tillsammans hittar vi den väg som passar dig bäst.